| เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น |
|
|
|
อ้างอิง
อ่าน 115 ครั้ง / ตอบ 0 ครั้ง
|
aloha
|
“เพื่อส่งเสริมให้เกิดการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำ 10 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับ ได้ดี ได้แก่
1. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน
2. ถ้านอนกลางวันเป็นประจำ ไม่ควรงีบกลางวันเกิน 45 นาที
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป เป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอนและงดการสูบบุหรี่
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้าอัดลมประเภทต่างๆ และช็อกโกแลต 6 ชั่วโมงก่อนนอน
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก อาหารเผ็ด หรืออาหารหวาน เป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน ของว่างเบาๆ สามารถรับประทานก่อนนอนได้
อ่านต่อได้ที่ ทางเข้าslotxo
|
| |
aloha aloha11x@gmail.com [113.53.228.xxx] เมื่อ 7/01/2020 14:10
|
