| ผอมลงได้ด้วย NEAT ไม่ต้องเหนื่อย ก็เผาผลาญพลังงานได้เหมือน “ออกกำลังกาย” |
|
|
|
อ้างอิง
อ่าน 112 ครั้ง / ตอบ 0 ครั้ง
|
ritcha
|
“อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย” ดูจะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่หากได้รู้จัก NEAT แล้ว อาจจะเปลี่ยนความคิดได้บ้างNEAT คืออะไร ? ช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร ?NEAT ย่อมาจาก Non-Exercise Activities Thermogenesis แปลคร่าว ๆ ว่าการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายทุกวัน นั่นคือ การเพิ่ม หรือ เน้นกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำในชีวิตให้มากขึ้น ให้ร่างกายได้ขยับร่างกาย หรือใช้พลังงานมากขึ้นนั่นเอง
NEAT ต้องทำอย่างไรบ้าง ?
ลุกจากเก้าอี้ เพื่อเดินไปนู่นมานี่ระหว่างทำงานให้มากขึ้น
การนั่งนาน ๆ โดยไม่ขยับเขยื้อน ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน หรือเผาผลาญพลังงานได้น้อย ดังนั้นควรเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นเดินไปมาในออฟฟิศบ้าง เดินไปกดน้ำ เข้าห้องน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ถ่ายเอกสาร ปริ้นท์งาน เดินไปคุยงานแผนกอื่น ฯลฯ ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ใช้เวลาเพียง 1-2 นาทีก็พอเลือกเดิน ปั่นจักรยาน เพื่อเดินทางไปทำงาน-กลับบ้าน อ่านเพิ่มเติม>> slotxo |
| |
ritcha filterfar99@gmail.com [113.53.228.xxx] เมื่อ 27/12/2019 11:56
|
